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LES bienfaits de la marche nordique
Les bienfaits de la marche nordique ne sont nombreux et souvent méconnus. Je vous proses quelques lignes pour vous les faire découvrir ou re découvrir.
LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE.
La marche nordique est une activité qui apporte énormément à tout adepte.Ca dépasse largement une simple marche! En effet la présence des bâtons spécifiques et l’utilisation des bras changent tout. C’est une activité complète mobilisant l’ensemble du corps de façon douce et contrôlée. Ses bienfaits sur la santé et le bien être sont nombreux et reconnus par le corps médical, et chacun peut en bénéficier quel que soit son niveau de pratique.
1°) AVANT TOUT DU PLAISIR ET DES SENSATION !
La première chose ressentie en pratiquant la marche nordique est le plaisir des sensations apportées par ce nouveau concept de marche avec bâtons spécifiques. Le simple fait d’utiliser les bras et les jambes à parts égales dans l’effort général donne véritablement une impression de propulsion, de puissance, d’envolée. Cette sensation est d’ailleurs mieux ressentie en faux plat et en montée. L’allongement de la foulée, l’augmentation de l’amplitude des gestes et la mobilisation complète et harmonieuse du corps apportent une sorte d’euphorie qui fait parcourir les kilomètres avec plaisir et facilité. Le rythme est adapté et le corps respecté, les muscles, le cœur et les articulations sont sollicités. A la fin d’une sortie, après une séance d’étirements, on se sent léger, décontracté et parfaitement en forme.
2°) LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANTS ET SANS CONTREPARTIE, A TOUT AGE.
La marche nordique apporte au corps tout ce dont il a besoin pour sa santé et son bien être. Une simple pratique régulière aura rapidement un effet notable sur :
L’augmentation de l’endurance à l’effort,
L’amélioration de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire,
La diminution du rythme cardiaque,
L’amélioration de la tonicité musculaire générale,
La régulation du tissu adipeux et la diminution de la surcharge pondérale,
La santé des articulations,
La diminution des maux de dos et des douleurs lombaires.
Dans un prochain chapitre je vous parlerai des bienfaits de la marche nordique pour les muscles et les articulations.
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