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LES bienfaits de la marche nordique
Les bienfaits de la marche nordique ne sont nombreux et souvent méconnus. Je vous proses quelques lignes pour vous les faire découvrir ou re découvrir.
LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE.
La marche nordique est une activité qui apporte énormément à tout adepte.Ca dépasse largement une simple marche! En effet la présence des bâtons spécifiques et l’utilisation des bras changent tout. C’est une activité complète mobilisant l’ensemble du corps de façon douce et contrôlée. Ses bienfaits sur la santé et le bien être sont nombreux et reconnus par le corps médical, et chacun peut en bénéficier quel que soit son niveau de pratique.
1°) AVANT TOUT DU PLAISIR ET DES SENSATION !
La première chose ressentie en pratiquant la marche nordique est le plaisir des sensations apportées par ce nouveau concept de marche avec bâtons spécifiques. Le simple fait d’utiliser les bras et les jambes à parts égales dans l’effort général donne véritablement une impression de propulsion, de puissance, d’envolée. Cette sensation est d’ailleurs mieux ressentie en faux plat et en montée. L’allongement de la foulée, l’augmentation de l’amplitude des gestes et la mobilisation complète et harmonieuse du corps apportent une sorte d’euphorie qui fait parcourir les kilomètres avec plaisir et facilité. Le rythme est adapté et le corps respecté, les muscles, le cœur et les articulations sont sollicités. A la fin d’une sortie, après une séance d’étirements, on se sent léger, décontracté et parfaitement en forme.
2°) LES BIENFAITS POUR LE CORPS : IMPORTANTS ET SANS CONTREPARTIE, A TOUT AGE.
La marche nordique apporte au corps tout ce dont il a besoin pour sa santé et son bien être. Une simple pratique régulière aura rapidement un effet notable sur :
L’augmentation de l’endurance à l’effort,
L’amélioration de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire,
La diminution du rythme cardiaque,
L’amélioration de la tonicité musculaire générale,
La régulation du tissu adipeux et la diminution de la surcharge pondérale,
La santé des articulations,
La diminution des maux de dos et des douleurs lombaires.
Dans un prochain chapitre je vous parlerai des bienfaits de la marche nordique pour les muscles et les articulations.
MARCHE NORDIQUE mardi 8 septembre
La saison 2015/2016 s'annonce prometteuse.
Par cette très belle matinée, nous étions très nombreux pour débuter véritablement la saison.
Une bonne présentation de nos règles de fonctionnement s'imposait.
Les nombreux nouveaux venus ont formé le groupe de "découverte" et nous attendons les indécis pour passer dès la semaine prochaine à l'initiation proprement dite. Alors ne tardez pas trop!!
Rejoignez nous pour notre prochain rendez vous. Il aura lieu mardi 15 septembre à 9H20 au parking des écoles à SERIGNAN-du COMTAT (sur la D65 en direction de LAGARDE-PAREOL)
Pour ceux qui partent d'ORANGE covoiturage départ 9h00 du parking Casino
Journée des Associations
C'est sous un soleil généreux que nous avons participé à la journée des associations, notre présence a été très appréciée par les nombreuses personnes qui sont venues nous demander des renseignements sur le fonctionnement de notre association .Encore merci aux personnes présentes sur notre stand.
Marche NORDIQUE du 8 septembre
Reprise de la marche Nordique
Mardi 1er septembre, reprise de l'activité de MARCHE NORDIQUE
Bonjour,
Vos animateurs vous espèrent en pleine forme pour entamer notre saison 2015/2016.
Notre rendez vous aura lieu au parking du cimetière d'UCHAUX le MARDI 1er SEPTEMBRE à 9H20.
Venez avec vos amis ils seront les bienvenus!
Ci après pour leur parler de notre activité je vous joins un petit support.
Séjour Névache, Jour 8: Visite guidée de la ville d'art et d'histoire, BRIANCON.
C'est à 10H00 que nous avions rendez vous avec le service du patrimoine de la ville, sous la porte "PINEROL" à Briançon, pour une visite guidée de "la sentinelle des Alpes"
A la fin du 17 ème siècle Louis XIV établit les frontères du royaume.
Vauban définit un système de défense homogène. Il développe les "ouvrages bastionné" et une enceinte entoure la ville.
Aujourd'hui ces ouvrages sont pour la plupart classés au patrimoine mondial par l'UNESCO.
Le pont D'ASFELD est une oeuvre remarquable pour l'époque. Il permettait de franchir le ravin de la Durance et de relier la ville aux entrepots et fortifications exterieures.
Les jardins du Gouverneur situés sous les remparts sont aussi une curiosité de la ville.
On y accede par une série de souterrains en pente.
La matinée culturelle s'est achevée par un repas pris en commun au restaurant, avant de se séparer pour le retour. En chemin l'énorme statue de mineur à L'ARGENTIERE nous rappelle que ces montagnes étaient riches en minerai.
Séjour Névache, Jour 7: Chemin de Ronde, Lac Laramon, Lac Serpent, Refuge de Ricou.
Profitant d'une météo exceptionnelle, nous avons décidé de terminer en beauté notre semaine de rando.
Notre objectif du jour, le plus grand lac de la Vallée de la Clarée, le Lac Laramon (2359 m) par le Chemin de Ronde pour les uns, par le Refuge de Ricou pour les autres.
Le Lac Serpent n'étant pas très éloigné (2448 m), nous avons fait également le déplacement pour la photo de famille.
C'est par le Refuge du Ricou que nous sommes tous redescendus.
Ce sont bien les nôtres!!
Séjour Névache Jour 6: Cascade de Foncouverte, la Clarée, Refuge de Buffere.
Après la rude et sportive journée d'hier un petit retour au calme s'imposait.
C'est au départ de Foncouverte que nous avons suivi ce sentier bucolique, parmi les fleurs et les cascades, le long de La Clarée.
Ne nous y trompons pas nous sommes en montagne et à un moment ou un autre il faut monter.
Enfin le Refuge de Buffere fut atteint après une sérieuse montée de près d'une heure.
Le récompense était là, ambiance musicale avec orchestre pour accueillir les randonneurs de Piolenc Rando Nature.
Un pur bonheur!
A l'issue de notre randonnée, nous sommes allés en Italie saluer les cousins transalpins, avant de suivre une séance de secourisme dispensée par Claude.
Il n'y a pas de temps pour apprendre. (Comme sur le fronton de l'école du village!)
ALBUM PHOTO GÎTE DE BUFFERE
Séjour Névache jour 5: Pont de la Fonderie, Refuge du Thabor, Lac Marguerite, Mont Thabor.
Profitant d'une excellente météo nous avons décidé de nous surpasser en allant soit monter le Mont Thabor, (1300m et 17 Kms) soit rejoindre le refuge du Mont Thabor (19Kms 850m) par des itinéraires différents.
Le groupe de "sportifs" parti avec une heure d'avance depuis Les Granges de la Vallée Etroite à rejoint le Pont de la Fonderie, avant d'attaquer les choses sérieuses vers le Col des Méandes
Ils arrivent de la Vallée Etroite, chaude et physique fut la montée.
Mais à coeur vaillant rien d'impossible!!
Il fait chaud et ça monte!! Le jeune Serge donne le rhytme.
En arrivant vers le sommet du Mont Thabor, une vue magnifique s'ouvre en particulier sur le parc des Ecrins.
En arrivant vers le haut, le passage obligé du "Pied du Désert" permet d'avoir des vues sur la chapelle qui est un lieu de pélérinage. Beaucoup de pelerins, fréquentent ce chemin de croix.
Pour les moins sportifs, partis des Granges de la Vallée Etroite, (mais quand même 19 Kms et 850m de dénivelé), les choses sérieuses on commencé après le Pont de la Fonderie.
Au "Lac Sans Nom", en alpage, on devine sur la gauche le sentier qu'il va falloir emprunter.
Plus haut s'ouvre la vue sur le mont Thabor et sa chapelle.
On y voit des randonneurs gravir la pente sous un cie d'un bleu intense. Peut être ceux de Piolenc Rando Nature.
Vers le Col de la Vallée Etroite on est pas les seuls. Deux troupeaux, sans gardien mais qui on chacun leur "vache guide" se partagent sources et paturages sans se mélanger.
Enfin bientôt le but de la journée sera atteint!
Arrivée vers le refuge du Thabor à plus de 2500 m.
Dernière montée, le Lac Ste Marguerite est à portée de main.
Une petite récupération s'impose avant la descente ou nous retrouverons l'autre groupe au refuge des (I Réi Maggi) pour un petit moment de détente devant une "binouze" bien fraîche.
Très belle journée d'effort, de partage et d'amitié, sous un ciel magnifique !!
Les albums seront placés l'un à la suite de l'autre.
ALBUM PHOTO REFUGE DU MONT THABOR
ALBUM PHOTO DU MONT THABOR
